尿酸値を上げる食品のまとめ
投稿者 福山真子. 更新された： 16 1月 2017
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食事に気をつけないと尿酸値は知らぬうちに上がってしまいます。口から入れる食べ物の30%を体が吸収するんです。ですのでバランスのいい食事を心がければ、健康な体を維持できます。でも、健康的な食べ物や食生活とはなんでしょう。Hohoron.comでは今回、尿酸値を上げる食品を紹介します。尿酸値が知らない間に極度に上がってしまわないように、Hohoron.comで紹介する尿酸値を上げてしまいやすい食品の過剰摂取を避けるように、気を付けてみましょうね。
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目次
魚介類
魚介類は尿酸値を上げてしまうので、食べ過ぎには気を付けましょう。例えば：
- エビ、ロブスター、いか、たこ
- かに
- オイスター、貝類
新鮮な生の魚介類や、缶詰も食べ過ぎには注意してください。
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肉と魚
魚介類だけでなく肉や魚も尿酸値を上げる可能性があります。
- 牛、豚、鳥の肝臓や腎臓、心臓などは、避けてください。尿酸値を上げるプロテインが入っています。
- 赤身の肉や、牛肉、子羊の肉、鶏肉や七面鳥。
- 青い魚、例えば鯖、まぐろ、サーモン。
- 腸詰類。ソーセージ、鶏肉や七面鳥のささみ。
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豆類と野菜
豆類はプロテインが多いので、尿酸値を考えた場合、週に１、２回にしておきましょう。
逆に、適度に食べるといい野菜はアスパラガス、きのこ、ほうれん草、カリフラワー、かぶ、ニラネギなどです。
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他の食品
他に尿酸値を上げてしまう食品は以下のもので、食べ過ぎ、飲みすぎには注意してください。
- アルコール。特にビールとワイン
- 炭酸飲料、糖分が多い缶ジュースなど
- クッキー、あまいお菓子など
- インスタントスープなど
尿酸値を下げる食品
尿酸値を上げる食品のリストを見て、じゃ、何を食べればいいの？と思ったかもしれませんね。Hohoron.comでは、尿酸値を下げる方法についても紹介しています。詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください！
この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。
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アドバイス
- 尿酸値が上らないためにはバランスいい食事を取る必要があります。
- プロテインが入っている食べ物は尿酸値を上げてしますので、食べ過ぎないようにしてください。
