筋肉痛って辛いですよね？若いうちはいいのですが、歳をとってくると筋肉痛はその日のうちに出ないで、翌日に出たりしますね。さらにもっと歳を重ねると、翌日にも出ないで、そのまた翌日、つまり2日後に出ることもあるようです。そんな辛い筋肉痛は一日でも早く治したいですよね。その筋肉痛に効く食べ物や飲み物があるんですよ。知っていましたか。こちらの記事では、それを紹介していきますので、興味がある方は是非この下を読み進めてみてください。
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食べ物
まずは筋肉痛にどんな食べ物がいいのか、ご紹介しましょう。いいものは、豚肉・納豆・玄米・発芽玄米・うなぎ・あなご・レバー・カツオなどだそうです。それにビタミン・ミネラルを摂るのは大切です。メニューとしてはどんなメニューがいいのかも紹介しておきましょう。トンカツ・しょうが焼き・ニラレバ・うな玉・あなご・カツオの刺身がいいですよ。それからご飯は普通のお米にするのではなく、雑穀米や発芽玄米にするとさらに効果があるでしょう。
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飲み物
それでは次に筋肉痛に効く飲み物を紹介しましょう。よく効くのはもろみ酢・梅ジュース・はちみつ入りのホットミルクなどだそうです。特に筋肉痛の時は、アミノ酸が必要なようです。それはどうやって摂るのかというと、セロトニンが入っている牛乳に天然のはちみつを加えることで得られます。是非やってみてください。ただし、はちみつは水あめで加糖されているものもあるので、買う時はきちんと表示をみて買うのがいいでしょう。
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まとめ
このように筋肉痛に効く食べ物と飲み物を説明してきましたが、いかがでしたでしょうか。次、筋肉痛になった時あなたもこれを食べたり飲んだりしてみてください。いつもより早く筋肉痛が治るのではないでしょう。どうぞお試しください。また身の回りで筋肉痛の友達や家族がいたらここにあげたものを是非お勧めしてあげてください。ここで紹介した食べ物や飲み物には効果があると思うので、進んで摂取するといいでしょう。
この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。
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