腰痛は誰にでもあるものです。特に腰の下のほうが痛くなるのは普通です。これは色々な原因が考えられます。例えば、神経が圧迫されていたり、重い物を悪い体勢で持ち上げたりしたのが原因かもしれません。こちらでは腰痛の痛みを和らげる方法を紹介します。
従う手順:
1
マッサージは効果的です。自分でマッサージしてもいいですが、誰かにやってもらうほうがいいでしょう。もし可能ならマッサージ師にやってもらいましょう。
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2
写真のようなクッションを使うのもいい方法です。小さいクッションを座る時腰にあててみてください。これで姿勢よく座ることができます。
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3
部分ストレッチをするのもいいでしょう。上向きで寝て、ひざを胸までもってきます。このまま10秒キープします。戻してまた同じようにストレッチします。これは腰痛に効きますよ。
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4
他に腰痛にいいのは、腰を温めることです。電気毛布を使うといいでしょう。こちらで詳しく説明しています。
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5
他に腰痛にいいのは運動です。水の中を歩いたり、泳ぐのは効果があります。それからこの方法もいいですよ。まずマットにうつぶせになります。そして手のひらを頭に乗せます。それから腕を上に持ち上げるようにします。これを１０回、３，４セット、日にやるといいでしょう。
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6
最後に、お金はかかりますが理学療法士に持てもらうのもいいことです。彼らは技術を知っているので、腰痛を治してくれるでしょう。
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この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。
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