腸マッサージで便秘解消！

腸マッサージのやり方　1

まず、膝を90度に立てた状態で仰向けに寝転がります。　この時に腰の下にクッションなど敷いて傾斜をつけてもＯＫです。

腸マッサージのやり方　2

おへそを中心にして指3本分くらいの距離を保ったまま、時計回りに両手の3本の指を重ねた状態で押していきます。　その時気を付けないといけないのは、痛くない程度に優しく、固いところがあれば丁寧に柔らかくなるまでほぐすようにマッサージすることです。　これを3~4周、その時の状態によって調整します。　

最後に

マッサージは以上です。　このマッサージにより、腸や内臓があたたかくなり、活動し始めるようです。　あと必要なのは水分補給。　補給するときは白湯か常温の水がオススメです。　冷水は避けてくださいね、せっかくあたたかくなったのに冷水でびっくりしてしまいますから。

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