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白血球を増やす食品まとめ

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白血球を増やす食品まとめ

白血球は外部から来た、体に害を与えるバクテリアなどを破壊する役目を果たしています。この働きのおかげで、バクテリアやウイルスは退治されるのです。なので白血球の働きがしっかりしていないと、すぐに病気になってしまいます。ここでは白血球を増やす食べ物を教えましょう。

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白血球が少ないのはどうして

普通白血球の数は 4.000 から11.000ですが、これより低いと少ないということなので、注意が必要です。白血球の数が少ないと貧血になったり、他の病気になってしまうこともあります。こちらではその病気について説明しているので、興味があれば読んでみてください。

白血球の数を増やす食べ物

体の免疫力を維持するのに白血球の数を正常に保っておかなければいけません。そのためには次の食べ物がいいですよ。

  • 亜鉛は白血球の数を正常に保つ大切なミネラルです。これを食生活の中に取り入れるといいでしょう。例えば、ひまわりの種、オイスター、ナッツ、アーモンド、豆、赤身の肉などに入っています。
  • ブラックチョコレートにも亜鉛は入っています。なのでこれも食べるといいですよ。
  • 善玉菌の食べ物を食べるといいですよ。例えば、ヨーグルト、 ピクルス、漬物などです。
  • マッシュルームもいいですよ。
  • ビタミンCが豊富な食べ物もいいです。これで免疫力がアップします。シトラス系のフルーツによく入っていますよ。例えば、いちご、キューイ、それから緑の野菜、 例えばほうれんそう、ブロッコリー、人参、ピーマンなど。
  • またオメガ3を摂るといいですよ。例えばサーモン、さば、まぐろ、卵、ドライフルーツです。

お勧め

これでどんな食べ物が白血球の数を増やすか分かりましたね。それから以下のこともおすすめします。

  • ヘルシーな食事をしましょう。
  • ストレスをため込まず、ストレス発散しましょう。ストレスは免疫力と関係しています。
  • 適度な運動をしましょう。週に3回くらいがいいです。これで健康な体になれますよ。

この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。

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