ビタミンEの効果

ビタミンEの一番大切な働きは、体内の細胞を守り、細胞組織が悪化するのを防いでくれます。なので若さを保つことができ、また肌の美しさを取り戻せます。アンチエージングにもなりますし、しわもこれで取れます。ビタミンEを食事で取ることもできますが、ビタミンEのカプセルを飲むのもいいです。また肌に直接ビタミンEを塗るのもいいでしょう。

ビタミンEは細胞の免疫力を高め、感染から守る働きがあります。色々な病気から守ってくれます。以下の食べ物からビタミンEを取るといいでしょう。

• オリーブオイル
• 緑の葉の野菜（ブロッコリー、ほうれん草、フダンソウ）など
• ドライフルーツ
• 卵
• キューイ、マンゴ、梅など
• シリアル

こちらでビタミンEが豊富な食べ物をご覧になれます。

ビタミンE は傷にも良く効きます。コラーゲンなどを作り、特にやけどにはいいです。日焼けをしすぎてしまった場合、ビタミンE　はいいですが、日焼け止めクリームも効果的です。

ビタミンEは神経や筋肉や心臓血管システムなどを守る役割もあります。また赤血球の働きを活性化し、体内でビタミンAを吸収するという大切な動きをしてくれます。また私たちの細胞はビタミンEを使って、細胞も大切な働きをします。

体内のある器官はビタミンEが非常に有効な働きをします。たとえば、肺ではタバコの煙を減らす働きをしてくれます。肝臓では、アルコールの毒素を減らす働きを、心臓では、高コレステロールや血圧を正常にしてくれます。また脳では、細胞の再生に役立ちます。

その上、ビタミンEは利尿にも役立ちだます。体内の循環や痙攣に問題があるかたには、これはいいでしょう。それから糖尿病の人にもいいです。これで血糖値を正常にできます。しかし、血友病の人や他に薬を飲んでいる人はビタミンEの摂取に気をつけましょう。

この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。

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アドバイス

• バランスのよい食事をしましょう
• どれか１つのビタミンを取りすぎるのはやめましょう。それは体に悪いです。