貧血を治すための食べ物

貧血は年齢によって、また食べているものによって変わったりします。また貧血は以下の症状を引き起こします。

• 疲労
• 病弱
• 呼吸困難
• 寂しさ
• 無関心
• 動悸

しかしこのような症状がないかたもいます。なので血液検査をするまで自分が貧血と知らないかたもいます。

まずは医者にいってみましょう。貧血の症状は明らかです。鉄分不足が原因です。また腎臓の問題も併発しているかもしれません。

鉄分不足を解消するには決まった食べ物を食べないといけません。例えば、動物のプロテインはいいです。赤身の肉（カロリー控えめにするために焼くといいです）、サーモンやマスなどの青さかななどもお勧めです。ですから、鉄分をとるのに、食生活を見直す必要があります。 食生活に鉄分を取り入れるのは大切なことですが、医者のアドバイスのもと実行するようにしましょう。

豆や豆乳、また緑の葉っぱ、例えばほうれん草、カノン、ブロッコリーなどは貧血にいいです。またシリアルも貧血によく鉄分が沢山含まれています。

またドライフルーツもいいです。一握りほど食べるだけで十分です。アーモンド、ナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種などいいです。塩など何もかけず、そのまま食べるのがいいです。そのほうが健康的です。脂肪が少ないので、心臓や脳にいいです。

おやつにイチジクや乾燥梅、オリーブを食べるのもいいです。またシリアルにも鉄分が入っており、貧血にいいです。

貧血でしたら、今すぐ食事を改善して、たくさん鉄分をとるべきでしょう。妊娠中で貧血のかたは、医者が薦める対処法をしてみてください。健康的で赤ちゃんにもいい方法です。薬を飲むのはよくないです。

この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。

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アドバイス

• 医者に相談せず、急に鉄分大量の食事をとるのはやめましょう。
• 貧血の症状があるなら、医者にみてもらいましょう。