足底筋膜炎に効くエクササイズ

効果的なエクササイズは、これです。床にタオルを置き、足の指でつかむエクササイズです。 慣れてきたら、重いタオルでやってみてもいいです。

画像: medicalremedies.files.wordpress.com

別のエクササイズもあります。机に手をのせ、片ひざを曲げ、もう一つのひざをストレッチします。片ひざは前の方に出し、机を押す感じの体勢です。これで足のストレッチができます。この体勢を 10-15 秒続けましょう。

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他にいいエクササイズは、足をもう１つの足にそって、ゆっくり上や下に動かすことです。このエクササイズの目的は、足をリラックスさせ、間接をうまくつなぐことです。これを毎日やるといいでしょう。

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足の下に小さいボールをおいてコロコロやるのもいいでしょう。これが足底筋膜炎に効くんです。またこれはマッサージにもなり、リラックスできます。

筋膜炎にはストレッチもいいでしょう。これだけがいいというわけではないですが。実は場合によっては足底筋膜炎を治すのに手術しないといけない場合もあります。とにかく、皮膚科や専門医に見てもらい、検査して対処法を聞きましょう。こちらでも家庭でできる対処法を紹介しています。

この記事に含まれる情報は参照の目的だけに提供され、医師あるいは他の有資格の専門家によるアドバイスの代用にはなりません。医師に相談することをお勧めします。

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