健康的な食事
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難易度 簡単
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最近何かと「メタボメタボ」という言葉を耳にします。そもそもメタボとは何かと言うと、メタボリックシンドロームの略です。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪症候群のことですから、健康診断や検査で「あなたはメタボですね‥」と言われた場合は内臓脂肪に異常があるんだなと理解しましょう。ウエストが規定値を超えた場合はメタボの可能性が指摘されますので、中年男性に多いぽっこりお腹の場合は要注意で...
(イントロ)
みなさんは高カリウム血症という病気をご存知でしょうか？まだまだ若くて健康な方はあまり聞き覚えがないかもしれません。しかし、腎臓系の疾患をお持ちの方、特に腎不全の患者の場合にはかなり神経を使う重要疾患となります。なぜなら、腎臓でカリウムを処理できないからです。腎臓病ではよくカリウムに気を付けて食事制限を行う必要があると言われます。検査数値によってはカリウムを摂っても大...
みなさんは低カリウム血症という病気をご存知でしょうか？低カリウム血症とは、体内のカリウム不足などにより、血清中のカリウム濃度が低い状態のことをいいます。原因としては大量の飲酒や下痢、利尿薬の使用やクッシング症候群などの病気によるものも考えられます。どのくらい低下しているかにもよりますが、嘔吐や脱力、重症だと四肢の麻痺や呼吸筋麻痺などもあり得ます。体内のカリウム濃度は、高すぎても低す...
みなさんは低カリウム血症という疾患をご存知でしょうか。カリウムが足りないために起こる疾患ですが、あまり馴染みのない疾患かもしれません。腎不全の方にとっては、高カリウム血症は命に関わるような重篤な疾患ですから、しっかり認知されている方も多いと思います。高カリウム血症でもよく分かるように、カリウム濃度は高すぎても低すぎてもいけないのです。低カリウム血症は、重症になると、麻痺や腎臓に影響...
むくみの予防や解消に効果があるといわれているカリウム。意識的に食生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。毎日パンパンにむくんでしまって本当に辛い‥という場合にはぜひとも摂取したい成分ですが、そもそもなぜカリウムを摂取するとむくみが解消されるのでしょうか？それに、カリウムはどのような場合であっても体に悪影響はないのでしょうか？そこで今回は、そんなカリウ...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しも経験されることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分が高いものを取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取することです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているか...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しもあることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分を取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取するとよいです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているからです。現代の...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しもあることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分を取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取するとよいです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているからです。現代の...
初デートの日や試験の日など、いつもここぞという大事なときに限っておきる腸のトラブル‥。本当に辛いですよね。近年ではよく耳にする感染性胃腸炎など様々な原因による「下痢」、そして多くの女性の悩みの種となっている「便秘」、この2つは私たちが生活するなかで必ずと言っていいほどつきまとってきます。さらに便秘と下痢が同時にくると…非常につらく想像もしたくはないほどです。だからこそ、腸に良いもの...
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内臓脂肪を落とす方法：食事と運動でさようならできる！
内臓という言葉がついているからでしょうか。内臓脂肪は何とも複雑で、難しいもののように感じられます。しかし、内臓脂肪はそれ程、扱いの難しい脂肪ではありません。個人の力で減らすことができます。お医者様からご指摘を受けたりしている方は、この際...
みなさん、肝臓の健康を意識されたことはあるでしょうか？何となくの健康増進は意識されたことは多いと思いますが、肝臓の健康をピンポイントで意識されたことがある方は少ないのではないでしょうか？数ある人間の臓器の中でも肝臓は重要度の高い臓器です。肝臓は体内で発生した毒素を解毒する役割を担う性質上、飽食の時代である現代社会では特に重要で負荷の集中しやすい臓器です。ファーストフードが横行してい...
「何週間もお通じが出ない‥」そんな便秘の症状、辛いですよね。便秘が起こる理由はいくつかありますが、便が硬くなってしまい、なかなかお通じが出ないというパターンが多いです。しかも、一度腸内で滞留してしまった便は、時間とともにますます水分を吸収され、さらに硬くなり、排便困難になってしまいます。つまり、便秘が便秘を悪化させるわけですね。便を硬くすると悪循環に入ってしまいますので、毎日の食生...
ショッピングモールでの禁煙、オフィス内での分煙など、世間での喫煙者に対する風当たりはますます厳しくなってきました。その大きな理由は、副流煙や肺癌リスクの問題があるからです。「あなたの肺癌リスクを高めてしまう危険があります」とわざわざパッケージに記載しているにも関わらず、あえて販売が継続されているタバコ‥。不思議ですよね。肺への健康被害が科学的に証明されているのになぜ？といつも疑問に...
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痛風はなるととても痛いですよね。なったことない人もいるかもしれませんが、痛風になると、足の付け根が大きくはれ上がって、一人で立ち上がることもできないという場合もあります。40代以降の男性が多くかかりやすいと言われるその痛風と、関係性が高いのが「尿酸値」と言われています。尿酸値が高いと、危険度が増します。今回は、痛風にならないために、尿酸値を下げる対策法について、お伝えしたいと思いま...
あなたは生理不順でお悩みですか。そんな女性は辛いですよね。早く治したいですよね。しかしそのために薬を飲むのはちょっといやだなと思う方もいるでしょう。なんとか自然療法で生理不順を治したいですよね。それには食べ物から見直してみることです。こちらの記事では生理不順を改善する食べ物をご紹介しま...
皆さん、喘息発作の時ってものすごく辛くて苦しいですよね。私も経験あります。もうとにかく咳が止まらないので息ができなくて本当に苦しいんです。一度咳が出てしまうと、それが引き金になってしまい、まるでドミノ倒しのように咳が止まらなくなってしまうんです。その引き金はその人が患っている喘息のタイプによって様々ですが、多分あの苦しさは実際になった人にしか分からないと思います。そんな辛い喘息によ...
女性なら「下半身痩せを短期間で成功させる方法」を知りたいのは当然でしょう。もちろん上半身も顔も腕も全部やせたいでしょうが、痩せたい場所１つを選ぶとしたら下半身と答える人が多いのではないでしょうか。そこでこちらの記事では、こちらの写真のように下半身痩せを短期間で成功させる方法をお教えしま...
あなたは今流行っているプチ断食というのを聞いたことがありますか。これは従来の厳しい断食、ダイエットとは違い、週末だけなど簡単にできるプチ断食なんです。そんなに準備も要らないし、気軽に誰でもいつからでもできるし、ダイエット効果だけでなく、健康面から見てもいいことずくしのこのプチ断食。さてどうやってやるのでしょうか。今回こちらの記事ではプチ断食のやり方１日編をテーマとしてお話していきま...
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あなたは頭痛や吐き気に悩まされたことはありませんか。健康で仕事をしていると何も思わないものですが、頭痛や吐き気に襲われた時、いかに健康が大切か、健康でいることがありがたいことか痛感しますよね。その私たちを悩ませる頭痛と吐き気は予想もせず、突然起こる事もありますから、やっかいなものです。そこで今回こちらの記事では、その頭痛と吐き気の原因と対処法について書いてみました。知っておいて...
厚生労働省は、2000年に妊娠を計画している女性は1日当たり400μgの葉酸を摂取しましょうと勧告しています。そして、2002年からは母子手帳にも明記されています。公的な機関がその摂取を推奨するということは、かなり重要であるからです。なぜ葉酸の摂取が推奨されるのでしょうか。葉酸が果...
筋肉痛を早く治すために、これを食べて、これを飲もう！
筋肉痛がなぜ起こるのか、完全には分かっていません。しかし、仮説でありながら一般化している説は2つあります。一つは乳酸が蓄積され筋肉を固くしているという説です。もう一つは筋肉を作っている筋繊維を傷つけたという説です。仮説が一般化するということは、それに即した実践がそれなりの効果を得たということを意味します...
おいしいご飯をお腹いっぱい食べた後、気持ちよくなってついウトウト……誰しもこのような経験があるだろうと思います。しかし、もしこれが毎食後に必ず生じるようであれば、あなたの体は黄信号かも……！？
今回は、食後に眠くなる原因とその対処法について紹介していこうと思います。...
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中性脂肪は動物のプロテインに入っている脂肪です。血液中の普段の量は、150mgか150dLか高くて199mgか199dLです。200以上は高すぎるとみなされます。 検査を受ければ、高すぎるという数値が出るでしょう。すぐに対処を考えないといけません。ここではその健康的に簡単に...
アンチエイジングは外側のケアだけではなく、内側のケアも重要です。 内側、といえば摂取する食べ物、ということになります。 気にしている人は体にいい食べ物を摂取することを心がけているかと思いますが、体に悪い食べ物を避けるように心がけていますか？ 今回は食べ過ぎると老化を早めてしまう食べ物について紹介します。...