健康法
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59 artículos
股関節にしこりができてしまったことはありますか。そんな時は男性も女性も本当に心配ですよね。場所が場所なだけに人に相談しにくいし、また医者に行くのを躊躇っている人も多いのではないでしょうか。でも心配しないでください。そういう人はあなた以外にも結構いるんですよ。こちらの記事では「股関節にしこりができる原因」について書いていますから読んで頂き、その後まだ心配なら病院に行ったらいいでしょう...
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最近何かと「メタボメタボ」という言葉を耳にします。そもそもメタボとは何かと言うと、メタボリックシンドロームの略です。メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪症候群のことですから、健康診断や検査で「あなたはメタボですね‥」と言われた場合は内臓脂肪に異常があるんだなと理解しましょう。ウエストが規定値を超えた場合はメタボの可能性が指摘されますので、中年男性に多いぽっこりお腹の場合は要注意で...
(イントロ)
みなさんは高カリウム血症という病気をご存知でしょうか?まだまだ若くて健康な方はあまり聞き覚えがないかもしれません。しかし、腎臓系の疾患をお持ちの方、特に腎不全の患者の場合にはかなり神経を使う重要疾患となります。なぜなら、腎臓でカリウムを処理できないからです。腎臓病ではよくカリウムに気を付けて食事制限を行う必要があると言われます。検査数値によってはカリウムを摂っても大...
みなさんは低カリウム血症という病気をご存知でしょうか?低カリウム血症とは、体内のカリウム不足などにより、血清中のカリウム濃度が低い状態のことをいいます。原因としては大量の飲酒や下痢、利尿薬の使用やクッシング症候群などの病気によるものも考えられます。どのくらい低下しているかにもよりますが、嘔吐や脱力、重症だと四肢の麻痺や呼吸筋麻痺などもあり得ます。体内のカリウム濃度は、高すぎても低す...
みなさんは低カリウム血症という疾患をご存知でしょうか。カリウムが足りないために起こる疾患ですが、あまり馴染みのない疾患かもしれません。腎不全の方にとっては、高カリウム血症は命に関わるような重篤な疾患ですから、しっかり認知されている方も多いと思います。高カリウム血症でもよく分かるように、カリウム濃度は高すぎても低すぎてもいけないのです。低カリウム血症は、重症になると、麻痺や腎臓に影響...
むくみの予防や解消に効果があるといわれているカリウム。意識的に食生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。毎日パンパンにむくんでしまって本当に辛い‥という場合にはぜひとも摂取したい成分ですが、そもそもなぜカリウムを摂取するとむくみが解消されるのでしょうか?それに、カリウムはどのような場合であっても体に悪影響はないのでしょうか?そこで今回は、そんなカリウ...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しも経験されることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分が高いものを取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取することです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているか...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しもあることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分を取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取するとよいです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているからです。現代の...
「体がむくんで辛いなぁ‥。夕べ塩辛いもの食べ過ぎたかなぁ‥」こんな気持ちになることは現代人であれば誰しもあることだと思います。塩辛いもの、つまり塩分を取りすぎてしまうとむくんでしまいます。むくまないようにするためには、カリウムが多く含まれる食品を同時に摂取するとよいです。なぜかと言うと、体内の塩分バランスはナトリウムとカリウムの濃度調整によってコントロールされているからです。現代の...
初デートの日や試験の日など、いつもここぞという大事なときに限っておきる腸のトラブル‥。本当に辛いですよね。近年ではよく耳にする感染性胃腸炎など様々な原因による「下痢」、そして多くの女性の悩みの種となっている「便秘」、この2つは私たちが生活するなかで必ずと言っていいほどつきまとってきます。さらに便秘と下痢が同時にくると…非常につらく想像もしたくはないほどです。だからこそ、腸に良いもの...
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内臓脂肪を落とす方法:食事と運動でさようならできる!
内臓という言葉がついているからでしょうか。内臓脂肪は何とも複雑で、難しいもののように感じられます。しかし、内臓脂肪はそれ程、扱いの難しい脂肪ではありません。個人の力で減らすことができます。お医者様からご指摘を受けたりしている方は、この際...
みなさん、肝臓の健康を意識されたことはあるでしょうか?何となくの健康増進は意識されたことは多いと思いますが、肝臓の健康をピンポイントで意識されたことがある方は少ないのではないでしょうか?数ある人間の臓器の中でも肝臓は重要度の高い臓器です。肝臓は体内で発生した毒素を解毒する役割を担う性質上、飽食の時代である現代社会では特に重要で負荷の集中しやすい臓器です。ファーストフードが横行してい...
あなたは指先にしびれを感じたことはありませんか。ぴりぴりした痛みや、ずきんずきんした痛みなど痛みにもいろいろな種類があると思いますがそんなしびれを経験したことがある人は結構多いのではないでしょうか。パソコンの仕事をする人ならそれは仕事に支障が出てしまうので、どうにか原因を突き止めて早く治したいですよね。また家庭の主婦も料理や食器洗い、縫い物など指先を使った仕事は多いのですから早くし...
あなたは正座をする機会がありますか。最近は私たち現代人はあまり正座をしなくなったものですが、それでもやっぱり日本人ですから正座をしなければいけない場面というのは結構あるでしょう。例えば、武道の練習の時、お寺や神社で住職の話を聞く時、お葬式の時、茶道のお手前をする時などなど色々な場面があると思います。その正座の姿勢を長時間続けていたら、誰でも足がしびれてしまいますよね。でもそもそも、...
免疫<メンエキ>は健康を語る上で今やなくてはならないキーワードとなっています。ではこの免疫とは簡潔になんなのでしょう。ずばりウィルスや細菌から身体を守る力=抵抗力なのです。私達は有害物資から自分で自分自身を内から守ることが本来できるのです。この免疫をしっかりとつけておけば日々色々な有害物資から身を守ることができ、健康にすごせるというわけです。
免疫は血液の中の白血球の働きと最も関...
急に右腕が!!!痛い!痛すぎる!!!そんなびっくりした経験はありませんか。突然右腕がしびれて動けなくなったり、不自由になったりして困ってしまった人もいることでしょう。そんな方のためにこちらの記事を書きました。こちらの記事では右腕のしびれの原因についてわかりやすく、的確に、短く説明しています。今までにこんな経験をした人も、またしたことがないけど興味がある人も、是非こちらの記事...
「何週間もお通じが出ない‥」そんな便秘の症状、辛いですよね。便秘が起こる理由はいくつかありますが、便が硬くなってしまい、なかなかお通じが出ないというパターンが多いです。しかも、一度腸内で滞留してしまった便は、時間とともにますます水分を吸収され、さらに硬くなり、排便困難になってしまいます。つまり、便秘が便秘を悪化させるわけですね。便を硬くすると悪循環に入ってしまいますので、毎日の食生...
あなたは歯茎が腫れて痛いと感じたり、何か気になってしまい仕事や勉強が手につかなくなったり、落ち着かなくなったりしたことはありませんか。私はしょっちゅうあります。そんな方も多いと思います。しかしそれは何が原因なのでしょうか。知っていますか。またどうやったら早く治るんでしょうか。その対処法をあなたはちゃんと知っていますか。こちらの記事はそんな方の...
ショッピングモールでの禁煙、オフィス内での分煙など、世間での喫煙者に対する風当たりはますます厳しくなってきました。その大きな理由は、副流煙や肺癌リスクの問題があるからです。「あなたの肺癌リスクを高めてしまう危険があります」とわざわざパッケージに記載しているにも関わらず、あえて販売が継続されているタバコ‥。不思議ですよね。肺への健康被害が科学的に証明されているのになぜ?といつも疑問に...
禁煙、分煙‥等々、世間では喫煙者の肩身がますます狭くなってきました。その大きな理由は、副流煙や肺癌リスクの問題があるからです。「あなたの肺癌リスクを高めてしまう危険があります」とわざわざパッケージに記載しているにも関わらず、あえて販売が継続されているタバコ。不思議ですよね。肺への健康被害が科学的に証明されているのに、なぜ販売許可されるの?という気持ちはいつも拭えません。このような状...
「あれが食べれないからダメ」「これもダメ」というような単純な好き嫌いではなく、アレルギー症状がある場合、軽い場合は症状は大したことないかもしれませんが、強く反応する場合、それを食べてしまうと重大な事態になりかねません。そうならないために、自分がどの食物にアレルギーがあるか事前に調べておいた方が安全とも言えるでしょう。今回は、食べ物のアレルギーを検査する際にどのくらい費用が掛かるかお...
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痛風はなるととても痛いですよね。なったことない人もいるかもしれませんが、痛風になると、足の付け根が大きくはれ上がって、一人で立ち上がることもできないという場合もあります。40代以降の男性が多くかかりやすいと言われるその痛風と、関係性が高いのが「尿酸値」と言われています。尿酸値が高いと、危険度が増します。今回は、痛風にならないために、尿酸値を下げる対策法について、お伝えしたいと思いま...
最近、ちょっと太ったなあ、痩せないとやばいなあとお思いの方はいませんか。または、前から太っていて色々なダイエットに挑戦したけどどれもうまくいなかい、結局諦めてしまったとか、その後リバウンドしてしまったとかいう人はいませんか。それからさらには、子供の入学式が控えていて、その時着る服が入らないからどうにかして絶対に痩せなければいけないなどという切羽詰まった人もいるかもしれませんね。そん...
あなたは生理不順でお悩みですか。そんな女性は辛いですよね。早く治したいですよね。しかしそのために薬を飲むのはちょっといやだなと思う方もいるでしょう。なんとか自然療法で生理不順を治したいですよね。それには食べ物から見直してみることです。こちらの記事では生理不順を改善する食べ物をご紹介しま...
皆さん、喘息発作の時ってものすごく辛くて苦しいですよね。私も経験あります。もうとにかく咳が止まらないので息ができなくて本当に苦しいんです。一度咳が出てしまうと、それが引き金になってしまい、まるでドミノ倒しのように咳が止まらなくなってしまうんです。その引き金はその人が患っている喘息のタイプによって様々ですが、多分あの苦しさは実際になった人にしか分からないと思います。そんな辛い喘息によ...
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皆さん、いきなり足がつって大変な思いをされたことはありませんか?私は結構あります。急に激しい運動をした時やお風呂に入っている時によく経験しました。一度足がつってしまうと、治るまでにかなり時間がかかってしまいますし、また同じ様な姿勢からすぐにつりやすくなってしまいますので本当に嫌ですよね。今回はそんな足がつってしまう...
あなたは今、流行の骨盤枕ダイエットを知っていますか。一度は聞いた事があるでしょうか。どんなダイエットかよく知らなくてもこの名前からある程度想像できるのではないでしょうか。こちらの記事では写真とともに詳しく骨盤枕ダイエットのやり方を説明していきます。ダイエットをしたい方、今まで色々なダイエットを試してきたけど成功できなかった方、またはリバウンドしてしまった方などなど、興味がある人はこ...
あなたは有酸素運動というのを知っていますか。それはどんな運動のことでしょう?ダイエットにはこの有酸素運動が非常によく効くそうです。なのでダイエットしたい方にはこれがお勧めです。しかし有酸素運動とは一体どんな運動でしょうか。こちらの記事ではダイエットに効く主な運動、つまり有酸素運動をまとめてみました。興味がある方は是...
女性なら「下半身痩せを短期間で成功させる方法」を知りたいのは当然でしょう。もちろん上半身も顔も腕も全部やせたいでしょうが、痩せたい場所1つを選ぶとしたら下半身と答える人が多いのではないでしょうか。そこでこちらの記事では、こちらの写真のように下半身痩せを短期間で成功させる方法をお教えしま...
あなたは冷え性でお悩みですか。冷え性は特に寒い冬に起きやすく、あまりにも手や足が冷たいことで寝られないこともあるので辛いですよね。また夏でも意外と冷え性はあるんですよ。冷房のききすぎた室内に長くいることは、冷え性の方には苦痛と思えるほど耐え難いものです。どうにかして冷え性を治したいと思っている方は沢山いることでしょう。こちらの記事では冷え性を改善する4つの運動についてご紹介しましょ...
女の人なら誰でも痩せてきれいなボディーにあこがれますよね。どうしたらあんなステキな体を手に入れられるんでしょう。やっぱり痩せるためには、ある程度の運動が必要です。運動せずに痩せるのは難しいですよね。でも運動したいと思っても外に出てわざわざするのは億劫だったりしますね。ですからこちらの記事では室内でできる体脂肪減らす運動8選をご紹介します。これであなたも体...
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今日から始めよう、脳の活性化!
脳を活性化させなかったら、どうなるかご存知ですか。判断力が衰え、物忘れがひどくなり、人と接するのが億劫になり孤独を深め、日常生活に支障をきたします。老いれば誰もがと思われるかもしれませんが、若い人でも活性化に努めず、脳をストレスにさらし続ければ、脳の老化は...
心拍数は私たちの心臓の動きで、心臓は体の中で1番大事と言っても過言ではないですよね。心臓が止まったら死んでしまうんですから、その動きである心拍数もとても大切なんです。でもあなたはその心拍数が性別や年齢によっても異なることを知っていましたか。ここでは性別や年齢別に心拍数の平均値を見ていきましょう。
また、健康面で体脂肪などの平均値が知...
あなたは今流行っているプチ断食というのを聞いたことがありますか。これは従来の厳しい断食、ダイエットとは違い、週末だけなど簡単にできるプチ断食なんです。そんなに準備も要らないし、気軽に誰でもいつからでもできるし、ダイエット効果だけでなく、健康面から見てもいいことずくしのこのプチ断食。さてどうやってやるのでしょうか。今回こちらの記事ではプチ断食のやり方1日編をテーマとしてお話していきま...
お腹が痛い時に、皆さんどうしていますか。お腹は痛いけれど、何か食べなくてはいけないと思ったり、栄養のあるものを食べなければと思ったりすると思います。そんな時に、どんな物を食べたらいいのかと言うことについて考えてみます。
お腹が痛いんだけれど、むしろ、食べる事によって腹痛を治してしまおうと言う発想です。お腹が痛いとい...
あなたは自分の屁が気になりますか。屁を減らしたいと思いませんか。こちらの記事では屁を減らす方法をご紹介しましょう。それからどんな食べ物が屁を減らしてくれるのか...
夜、あなたはぐっすり眠れるタイプですか。それとも寝つきが悪く、不眠症ぎみだったりしますか。または、寝れたとしても睡眠が浅く朝起きた時にすっきりしないタイプとか、夢をたくさん見るから朝起きた時に疲れが残っているなどなど、睡眠に関する悩みは意外と尽きないものですよね。その中でも特に今回こちらの記事では、金縛りに関することをテーマとして書かせて頂きました。
あなたは金縛りにあったことが...
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あなたは頭痛や吐き気に悩まされたことはありませんか。健康で仕事をしていると何も思わないものですが、頭痛や吐き気に襲われた時、いかに健康が大切か、健康でいることがありがたいことか痛感しますよね。その私たちを悩ませる頭痛と吐き気は予想もせず、突然起こる事もありますから、やっかいなものです。そこで今回こちらの記事では、その頭痛と吐き気の原因と対処法について書いてみました。知っておいて...
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みなさん、仕事のストレスは溜まっていませんか?
好きな仕事、嫌いな仕事、楽しい仕事、辛い仕事・・・
どんな仕事に就いていてもストレスが溜まるのが仕事ですよね。
ストレスは心身ともによくないので、早めにとるようにしましょう。
出典:teachings...
厚生労働省は、2000年に妊娠を計画している女性は1日当たり400μgの葉酸を摂取しましょうと勧告しています。そして、2002年からは母子手帳にも明記されています。公的な機関がその摂取を推奨するということは、かなり重要であるからです。なぜ葉酸の摂取が推奨されるのでしょうか。葉酸が果...
筋肉痛を早く治すために、これを食べて、これを飲もう!
筋肉痛がなぜ起こるのか、完全には分かっていません。しかし、仮説でありながら一般化している説は2つあります。一つは乳酸が蓄積され筋肉を固くしているという説です。もう一つは筋肉を作っている筋繊維を傷つけたという説です。仮説が一般化するということは、それに即した実践がそれなりの効果を得たということを意味します...
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春もだんだんと暖かくなってきましたね。入学式やお花見、春には楽しいイベントが盛りだくさんです。しかし、いいことばかりではありません。春には「花粉症」という天敵がいますね!鼻が詰まって眠れないなんてことも多いのではないでしょうか。
そこで本日は、そんな「鼻詰まり」の...
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鼻づまりでお困りの方は、いらっしゃいませんか。鼻がつまっていると、仕事や勉強に集中できないし、食べ物の味はしないし、辛いことがたくさんありますよね。そんな状況が長く続いたら、誰でも早くそれを治して、そんな状況から抜け出したいと思うことでしょう。
なのでこちらの記事では、鼻づまりの対処方法をいくつかご紹介します。これは知っておくと、いざというときに役立つので...
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男女ともに足首が硬いと運動をしても怪我の原因となることが多いことをご存知でしょうか?足首は、身体全体を支えていますので疲れも溜まりやすいものです。
また、ふくらはぎや腰などに比べて、足首をストレッチする機会は少ないのも事実です。足首のストレッチをすることで思いがけず、足のむくみ解消につながることもあるのです。運動不足でも運動のし過ぎでも足首は硬くなってしまいます。急な激し...
女性で50キロと聞いたら、それは太りすぎだと思いますか。それとも痩せすぎだと思いますか。それとも普通でしょうか。それは何とも言えないですよね。なぜなら、それは身長にもよるし、年齢にもよるし、妊娠しているかにもよるし、妊娠していたらその時期にもよります よね。このように一概に体重だけ聞いて、それが太っているとか、やせているとか、判断できないんです。男性もそうです。年齢や身長よっても理...
おいしいご飯をお腹いっぱい食べた後、気持ちよくなってついウトウト……誰しもこのような経験があるだろうと思います。しかし、もしこれが毎食後に必ず生じるようであれば、あなたの体は黄信号かも……!?
今回は、食後に眠くなる原因とその対処法について紹介していこうと思います。...
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足の悪臭はよくあることです。誰もそうはなりたくないですよね。原因は靴や靴下の中の湿ったところにできたバクテリアと考えられます。また、汗のせいで悪臭となってしまうんです。もしかしたら、肥満や食べ物や薬が原因でこの臭いになっているのかもしれません。これを解決したい...
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貧血はよくあるものですね。血液中のヘモグロビンが減ることや鉄分不足が原因でおきるといわれています。最悪の場合、もっと深刻な病気になります。鉄分不足ということは食生活が大切ですね。こちらでは貧血にいい...
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皆さん、風邪を引いて熱がなかなか下がらなくて、辛い思いをした経験ありませんか?医者に行って、薬を処方してもらえれば、一番早く治るかもしれません。しかし、すでに夜になってしまっていて、病院が開いていなかったり、明日は絶対に休めない仕事があったり、家で少しでも症状を和らげたい時ってありますよね。そんな時...
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声を使って仕事をする人は、声を使いすぎたり、正しく声を発声しなかったりすると、声が出なくなってしまうことがあります。また誰でも声がかすれたという経験はないでしょうか。考えられる理由は風邪、煙を吸ってしまった、叫びすぎたなど考えられます。どんな事情であれ、こちらで...